Ultrapassar os 60 anos com saúde e vitalidade e aliar este bem-estar à sabedoria e experiências de uma vida preenchida e plena, é um marco considerável na vida de qualquer pessoa.
Manter-se ativo e saudável deve por isso ser crucial para garantir a qualidade de vida e o bem-estar dos anos vindouros.
Se tem mais de 60 anos deixamos aqui algumas dicas para si:
👉🏻 Alimentação equilibrada – Priorize os alimentos frescos e naturais, evitando os alimentos processados, o açúcar, o sal e o excesso de gorduras. Mantenha-se hidratado bebendo regularmente água. Nesta fase pode ser importante colmatar algumas carências nutricionais com suplementos nutricionais que o ajudem a manter o seu equilíbrio nutricional.
👉🏻 Atividade física regular. A prática de exercício físico refutar é fundamental para manter a densidade dos ossos, a força muscular, a resistência cardiorespiratoria, a flexibilidade e o equilíbrio. Caminhadas ao ar livre, natação, exercício de força e propriocepcao são ótimas soluções. Não se esqueça porém de consultar o seu médico antes de iniciar uma atividade nova na sua vida.
👉🏻 Saúde mental – cuidar da sua saúde mental é tão importante como cuidar da sua saúde física. Manter preenchida a sua roda da vida, cultivando o seu núcleo social, a sua intelectualidade, o seu autocuidado, as suas relações familiares e afetivas e dedicando tempo a atividades de lazer /Hobbies que o satisfaçam, são formas de cuidar e preservar a sua saúde mental.
👉🏻 Check-up regulares – fundamental em qualquer fase da vida, mas mais ainda nesta fase. Esteja atento à sua saúde auditiva, visual, cardiovascular bem como a doenças crónicas como a hipertensão, diabetes e a Osteoartrite
👉🏻Cultive bons hábitos – elimine os maus hábitos da sua vida tais como o tabagismo e o consumo do álcool; cuide do seu sono, fundamental para a recuperação e regeneração do corpo e da mente; aprenda a reduzir o stress na sua vida.
Nunca é tarde para cuidar da sua saúde!! E lembre-se que mesmo pequenas mudanças podem trazer transformações importantes para a sua vida!!